Kata orang ‘13’ itu angka sial.. Tapi waktu browsing soal diet sehat di internet, aku malah dapet ini. Coba kita intip rame-rame apa aja isinya...
- Makan banyak serat (katanya ini untuk menghambat penyerapan karbohidrat sehingga gula darah tetap di level yang baik)
- Makan buah dan sayuran hijau, oranye, dan kuning (brokoli, wortel, citrus, de el el)
- Batasi konsumsi gula-gulaan
- Kurangi makan daging
- Kurangi lebih banyak lagi trans fat (lemak jahat)
- Makan ikan dan kacang lebih banyak!
- Jaga porsi makan
- Jaga konsumsi kolesterol hingga 300 mg saja (kolesterol itu bisa didapat dari daging, unggas, dan susu.. yah pokoknya produk hewani gitu dehh)
- Makan berbagai jenis makanan
- Jaga konsumsi kalsium
- Konsumsi vitamin dan mineral dari makanan alami, jangan dari suplemen
- Seimbangkan energi masuk dan keluar
- Kalau Anda termasuk peminum, batasi hingga 12 oz bir dan 4 oz wine.
Mari.. mari.. kita galakkan diet sehat..!!
2 comments:
lucu banget tuh foto2nya...aku yang agak 'berisi' dikit jadi makin males diet..takut jadinya kekurusan...hihihihi (alesannya nambah)..
nienz..
hihihihi diet mah yang penting badan sehat.. jangan cuma buat ngurusin aja.. itu foto2 hasil touch up dapet di email chain gitu.. hihi lucu yah..
Post a Comment